ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 70.0Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 21.7%
筋肉量 52.0Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1494kcal
やっぱり昨晩のチョコレートケーキの影響が出てしまいましたね。
７０Kgに戻ってしまいました。
残念だ―。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
玄米ご飯
焼き鳥レバー2本
焼き豆腐と肉としらたき、玉ねぎの煮物
チンゲン菜の炒め物
夜
サラダ レタス、豆腐、トマト
納豆
高野豆腐
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