ダイエット24日目、11月7日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 70.7Kｇ
BMI 26
体脂肪 21.2%
筋肉量 52.8Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1519kcal
１Kｇ近く増えてしまった。
昨日は、リンゴの収穫の手伝いに行って、10時のお茶、昼食、１５時のお茶があって、
普通に食べてしまうと、まずいなと思いつつ、控えめに食べていたのだけど、やっぱり増えてしまったか。
全く体重を増やすのは、簡単だ。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昨日いただいたリンゴ
昼
サンドイッチ（鳥胸肉、トマト、レタス、クリームチーズ）
サラダ レタス、ベビーリーフ、トマト
アーモンド、カシューナッツ、クルミ
私が作ったので、見た目悪いですね。どこにサンドイッチがあるのかわからん。
夜
湯豆腐 （豆腐、わかめ、レタス、春菊）
ほうれん草のおしたし
キムチのグラタン
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