ダイエット29日目、11月12日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.8Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 20.4%
筋肉量 52.6Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1513kcal
ついに待ちに待った６０Kg台突入です。
長かったですね。
11月6日朝までは、６０Kg台だったのですが、6日にリンゴの収穫の手伝いに行った際、
たらふく食べてしまい、１Kgほど太りました。また７０Kg台に戻ったのですが、
そこから６０Kg台に戻すのに、6日もかかるとは、
増やすのは簡単。減らすのは、大変。ですね。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
お好み焼き
チンゲン菜の炒め物
夜
マグロの刺身 大葉
もやしとキャベツのゆでたもの
春菊のお浸し
たくあん
チョコレートケーキ
いただいたチョコレートケーキを食後のデザートに頂いちゃいました。
これがどんな影響になるのか、ちょっと怖い。
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