ダイエット30日目、11月13日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.6Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 21.0%
筋肉量 52.1Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1497kcal
よかった。1日で６０Kg台に戻りました。
もちろん朝走っていますよ。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
スープ（卵、ほうれん草、わかめ）
サラダ（トマト、レタス、キュウリ、寒天）
高野豆腐
かぼちゃの煮物
夜
クジラの缶詰
サラダ（レタス、トマト、わかめ、寒天）
野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ）
高野豆腐
かぼちゃの煮物
ごぼう、貝ひもの炒め物
炭水化物は結構控えているんだけど、おかずを食べている量が増えてきてるよね。
まずい傾向です。
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