ダイエット34日目

ダイエット34日目、11月16日朝の体組成測定結果

身長　165cm
体重　69.7Kｇ
BMI　25.6
体脂肪　20.8%
筋肉量　52.3Kg
内臓脂肪レベル　14.0
基礎代謝量　1503kcal

２００ｇ減ったね。
６０Ｋｇ台キープです。

朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト

昼
ぶっかけうどん（麺は「しらたき」です。）
キャベツの千切り
ヨーグルト
きゃらぶき
キムチ
山菜類

夜
カレースープ（玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、小松菜）
サラダ（レタス、わかめ、寒天）
そら豆
キムチ
山菜の漬物

今日の昼ご飯は、思い切ったメニューです。
しらたきのぶっかけうどんとは。
家の奥さんが考えたメニューです。確かに低カロリー。
でも美味くない。