昨日ダイエットの途中経過をかくのを忘れたので、今日の分と合わせてかくね。
10月26日朝の体組成測定結果 ダイエット12日目
身長 165cm
体重 71.2Kｇ
BMI 26.2
体脂肪 22.5%
筋肉量 52.3Kg
内臓脂肪レベル 15.0
基礎代謝量 1507kcal
やったね、チートデイのおかげで、なんと、体重２Kｇ増！！
体重を増やすのなんて、いとも簡単。
また食事制限ですね。また初めに戻るの？
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
なんと味気ない食事。昨日は何だったのでしょうか。
でもね、この日は、空腹感がありませんでした。チートデイのドカ食いが効いているんですね。
そして、10月27日朝の体組成測定結果 ダイエット13日目
身長 165cm
体重 70.9Kｇ
BMI 26
体脂肪 22.1%
筋肉量 52.4Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1508kcal
あれれ、３００ｇ減。おかしいなと思い再度測りなおしたけど、変わりない。
もっと減っていると思ったのに、これだけなの。
残念。
そして食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
味気ないプロテインでした。
味気ないけどこのプロテインは、甘いね。前人工甘味料について書いたけど、
甘いね。不自然な甘さだよね。
今のプロテインが終わったら、人工甘味料の入っていないものにする。
まだ、大分あるけどね。
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