10月22日朝の体組成測定結果 ダイエット8日目。
身長 165cm
体重 69.8Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 22.4%
筋肉量 51.3Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1475kcal
10月23日朝の体組成測定結果 ダイエット9日目
身長 165cm
体重 69.3Kｇ
BMI 25.5
体脂肪 21.7%
筋肉量 51.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1478kcal
このところ全然体重の変化がなかったのに、停滞期に入ったのかなと思っていました。
ところが、23日の朝は、５００ｇ減っていました。
いやー、ちゃんとダイエットの効果が出るというのは、嬉しいですね。
昨日の食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昨日と同じです。
昼
フォー ニンジン、ニラ、パクチー、バジル
夜
鶏のむね肉、ゴボウ、ニンジン、ネギ、しょうがのスープ
スープの晩御飯というものは、つらいねー。まだ慣れないね。
このスープ飲んだら、空腹が余計強調された感じ。
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