10月24日朝の体組成測定結果 ダイエット10日目。
身長 165cm
体重 69.2Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 22.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1467kcal
体重が１００ｇ減りました。
目標体重というのを書いてなかったような気がします。
目標体重は、63Kgです。
この体重は、高校3年の頃の体重です。
多分一番筋肉がついていた頃じゃないかな？
今じゃ、筋肉も減って、脂肪ばかり増えていると思うけど。
まあ、筋肉量は置いておいて、体重を減らします。
ところで、娘のダイエットの指示によると、10日のダイエットで一区切りだそうです。
そして、明日11日目は、大食いの日だそうです。
なんでも基礎代謝の3倍のカロリーを一日で摂取するそうです。
思いっきりドカ食いです。
明日が楽しみです。
さて、今日の食事です。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
毎日同じです。
昼
全粒粉の食パン 1/2
カレースープ 鶏肉、おくら、玉ねぎ、にんじん、しめじなど
夜
イカとほうれん草とブロッコリーの炒め物
夜のメニューは、量が少なくて、空腹だ―。一向にこの量は慣れてこない。
でも、明日は、待ちに待ったドカ食いの日だ。早く明日になーれ！！
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