ダイエット25日目、11月8日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 70.2Kg
BMI 25.8
体脂肪 20.7%
筋肉量 52.8Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1519kcal
よかった。500g減りました。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
昼
鮭のホイル焼き(鮭、パプリカ、かぼちゃ)
きゅうり
トマトとエビとクリームチーズのサラダ
スープ(牛乳、玉ねぎ、キノコ、ズッキーニ)
夜
チンゲン菜と豚肉炒め、ほうれんそうのおひたし
鮭の塩焼き
サラダ(レタス、パセリ)
お吸い物
ダイエット25日目、11月9日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 70.0Kg
BMI 25.7
体脂肪 20.3%
筋肉量 52.9Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1521kcal
よかった。200g減りました。
ぼつぼつ太ももの痛みが無くなってきたので、そろそろ動き始めようと思い、
まあいきなりジョギングは、また脚を傷めるといけないので、ウォーキングから
始めました。
この効果が出てくるといいね。
昼
焼き魚 イワシ
ニンジンソテー
サラダ(レタス セロリ)
きゃらぶき
夜
玄米ご飯(少々)
カツオの刺身
チンゲン菜とニンジンの炒め物
サラダ(サニーレタス、のり)
晩御飯の後、まんじゅうを一つ食べてしまいました。
久しぶりの饅頭で、とってもおいしかった。
今晩は、玄米も食べてしまったし、まんじゅうも食べたけど、体重に影響が出るのかな?
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