ダイエット25日目26日目

ダイエット25日目、11月8日朝の体組成測定結果

身長 165cm
体重 70.2Kg
BMI 25.8
体脂肪 20.7%
筋肉量 52.8Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1519kcal

よかった。500g減りました。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの


鮭のホイル焼き(鮭、パプリカ、かぼちゃ)
きゅうり
トマトとエビとクリームチーズのサラダ
スープ(牛乳、玉ねぎ、キノコ、ズッキーニ)


チンゲン菜と豚肉炒め、ほうれんそうのおひたし
鮭の塩焼き
サラダ(レタス、パセリ)
お吸い物

ダイエット25日目、11月9日朝の体組成測定結果

身長 165cm
体重 70.0Kg
BMI 25.7
体脂肪 20.3%
筋肉量 52.9Kg
内臓脂肪レベル 14.0
基礎代謝量 1521kcal

よかった。200g減りました。

ぼつぼつ太ももの痛みが無くなってきたので、そろそろ動き始めようと思い、

まあいきなりジョギングは、また脚を傷めるといけないので、ウォーキングから

始めました。

この効果が出てくるといいね。


焼き魚 イワシ
ニンジンソテー
サラダ(レタス セロリ)
きゃらぶき


玄米ご飯(少々)
カツオの刺身
チンゲン菜とニンジンの炒め物
サラダ(サニーレタス、のり)

晩御飯の後、まんじゅうを一つ食べてしまいました。
久しぶりの饅頭で、とってもおいしかった。

今晩は、玄米も食べてしまったし、まんじゅうも食べたけど、体重に影響が出るのかな?

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