ダイエット33日目、11月15日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.9Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 20.9%
筋肉量 52.4Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1506kcal
何とか、ギリだけど６０Kg台に戻った。
何とか、７０Kgに戻さずに、減らしていきたいところだけど、どうなのかな？
勝手に停滞期かなと思っている。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
スープ（豆腐、竹の子、ほうれん草）
玄米ご飯
鮭の塩焼き
トマト
夜
豚肉の生姜焼き 2枚
キャベツの千切り
味噌汁（豆腐、わかめ）
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