ダイエット14日目、10月27日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.8Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 22.3%
筋肉量 51.4Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1477kcal
えっ、いきなり体重が、１．１Kg減です。
凄いなー。
食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
今日でプロテインだけのメニューは終わりです。
大分プロテインだけの食事になれましたが、いいえ、全然なれません。
ずーっと空腹。忍耐です。
でも、今日でプロテインだけのメニューは終わり。
明日からは、ちゃんと？食べられます。
ダイエット15日目、10月28日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.1Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 22.3%
筋肉量 50.9Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1463kcal
800g減。チートデイ以前のレベルに戻ったかな。
でも今日大変なことが起こりました。
用事があって、親戚へ昼間行ってきたのですが、昼ご飯がやばい。
ぼた餅が出てしまった。大好物なんですよね。
そんなこんなで、今日の食事は、
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
ぼた餅4個 野菜サラダ 赤カブの酢の物 くるみとチリメンジャコの佃煮
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト。
ぼた餅をついつい4個食べてしまいました。すごく満足だったのですが、体重が心配です。
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