ダイエット21日目、11月3日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.5Kｇ
BMI 25.5
体脂肪 21.6%
筋肉量 51.7Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1485kcal
１００ｇ減りました。
まあ数値は少ないですが、減っているということは嬉しいですね。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
野菜サラダ
焼きアスパラ
鳥の胸肉のゆでたもの
玄米ご飯
晩御飯
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ハマチとイカの刺身
サラダ
ダイエット22日目、11月4日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.8Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 21.8%
筋肉量 51.8Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1487kcal
300g増えてしまいました。
実は先日から、もっと運動をしようと思い、朝の散歩をジョギングにしてみたんだけど。
なかなか走るのは大変だね。体が慣れていないから。次の電柱まで、何とか走るぞ、
とか、あの曲がり角まで行くぞ、なんて自分で言い聞かせながら、走っていたのですが。
昨日、何か、走っているうちに太ももの裏が、妙に痛くなってしまった。
走れなくて、足を引きずりながら歩いて帰ってきた。
しばらく無理をしないようにと、ジョギングをやめたと思ったら、いきなりの３００ｇ増。
残念過ぎ。
まあ、治ったら、あまり無理をせず、準備運動をしっかりしてはしるよ。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
サンドウィッチ（鳥胸肉、トマト、レタス）
味噌汁
サラダ ブロッコリー、レタス、かぼちゃ、オクラ
シュークリーム
シュークリームは隣りから頂いたもの。
折角だからと、1個食べちゃいました。
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
野菜サラダ
鳥胸肉
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