1日遅れで書くね。
10月18日朝の体組成
身長 165cm
体重 70.0Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 23.1%
筋肉量 51.1Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1468kcal
７００ｇ減。
そう毎日毎日１Ｋｇ以上減るなんてことはないよね。
やっぱり今日も節々が痛いです。
でも今日から食事が変わります。
食事は、
朝 プロテイン２０ｇを豆乳２００ｍｌで溶かしたものを飲む。
昼 全粒粉の食パン1/2 豆腐ハンバーグ ゆでたニンジン、じゃがいも、ほうれん草。
レタスとプチトマトのサラダ。
全粒粉の食パンがこんなにおいしいとは。ニンジンもうまい。じゃがいももほうれん草も
こんなにおいしかったんだ。豆腐のハンバーグだって、ごちそうだ。
夜 ポトフ かぶ、ニンジン、鳥の肉団子、白菜、ブロッコリー
わー肉だ。肉団子だ。うまいな。ポトフだってうまい。
やっぱりこういう食事じゃないとね。
お腹がようやく動き出したようだ。
なんか、凄くお腹が鳴るのよね。
コメント