ダイエット32日目、11月14日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 70.3Kｇ
BMI 25.8
体脂肪 21.2%
筋肉量 52.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1510kcal
また７０Kg台に戻ってしまった。
なかなかこの７０Kgの壁がきついですね。
一気に突破したいのだけど、なかなかね。
昨日に比べて、７００ｇも重くなっている。やっぱり食べ過ぎだね。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト
昼
スープ（ほうれん草、豆腐、揚げ）
玄米ご飯
納豆
ごぼう、貝ひもの炒め物
夜
ピザ
サラダ（玉ねぎ、トマト、バジル）
手羽先
チンゲン菜、ふき、の炒め物
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