ダイエット32日目

ダイエット32日目、11月14日朝の体組成測定結果

身長 165cm
体重 70.3Kg
BMI 25.8
体脂肪 21.2%
筋肉量 52.5Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1510kcal

また70Kg台に戻ってしまった。

なかなかこの70Kgの壁がきついですね。

一気に突破したいのだけど、なかなかね。

昨日に比べて、700gも重くなっている。やっぱり食べ過ぎだね。


ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン20g、豆乳200mlを振ってよく溶かしたもの
ヨーグルト


スープ(ほうれん草、豆腐、揚げ)
玄米ご飯
納豆
ごぼう、貝ひもの炒め物


ピザ 
サラダ(玉ねぎ、トマト、バジル)
手羽先
チンゲン菜、ふき、の炒め物



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