ダイエット16日目、10月29日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.1Kｇ
BMI 25.4
体脂肪 21.8%
筋肉量 51.2Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1471kcal
体重は昨日と変わらず。
食事
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
ぼた餅1個 笹団子 2個 野菜サラダ 野沢菜のおひたし 鳥の胸肉蒸したもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
野菜サラダ
笹団子をお土産で頂きました。
ダメなんだよね、餡子があると。弱いです。どうしても食べてしまいます。
ダイエット17日目、10月30日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.5Kｇ
BMI 25.5
体脂肪 21.6%
筋肉量 51.6Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1484kcal
やってしまいましたね、体重４００ｇ増です。
やっぱり笹団子の影響かな？かなしいな。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
ぼた餅1個 笹団子2個 野菜サラダ ほうれん草のお浸し
鳥の胸肉蒸したもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
野菜サラダ
また笹団子を食べてしまいました。
どうしてもあんこには弱い。
あと一個残っている・・・明日食べようか。なんて考えています。
ダイエット18日目、10月31日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.7Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 21.3%
筋肉量 52.0Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1495kcal
やばいです。また２００ｇ増えてしまいました。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
ぼた餅1個 笹団子1個 野菜サラダ 鳥の胸肉蒸したもの
夜
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
野菜サラダ
結局また笹団子を食べてしまいました。ところでここ数日ぼた餅を食べています。
これも大好きなのよね。以前なら、5~6個は食べていたんだけど、1個に我慢しています。
偉いよな。
ダイエット19日目、11月1日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.9Kｇ
BMI 25.7
体脂肪 2173%
筋肉量 51.9Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1491kcal
まずいですね、昨日より２００ｇ増えてしまいました。
このところ毎日増えてきています。
毎日散歩を始めたんですよ。いいことでしょ。
でも体重が増えているから、いつもより１Kmほど長く歩きました。
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
野菜サラダ
ドライカレー（玄米）
夜
野菜サラダ、玉ねぎの温野菜、ささみのゆでたもの
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ダイエット20日目、11月2日朝の体組成測定結果
身長 165cm
体重 69.6Kｇ
BMI 25.6
体脂肪 21.4%
筋肉量 51.9Kg
内臓脂肪レベル 14.5
基礎代謝量 1491kcal
久しぶりに減りました。３００ｇ減りました。
嬉しいですね。これは１Km余分に歩いた成果かな？
朝
ビタミン、カルシウム、鉄のサプリメント
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
昼
野菜サラダ
ノンカロリー麺のカルボナーラ
ささみ
夜
野菜サラダ、玉ねぎと舞茸の温野菜、ささみのゆでたもの
プロテイン２０ｇ、豆乳２００ｍｌを振ってよく溶かしたもの
ノンカロリー麵ってこんにゃくかなんかでできているみたい。
カルボナーラのねばっとしていて、あの味付けだと、そんなに気にならずに食べられるね。
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